Esimerkkiviikko.
Ma: verr 38' + kuntopiiri 90'. Venyt 25'
Ti: Pitkä lenkki pk1-pk2 2h2'. Venyt 35'. Karttatreeni 20'
Ke: verr 33'+ 27x15sek kovaa + verr 15'. Yht 1h53'. Venyt 60'
To: Todella kevyt juoksu 49'
Pe: Aamulenkki 48' pk1. karttatreeni 20'. Ilta 81' Pk2. Venytt 30'
La: Aamu 2h2' pk1-pk2. Venytt 30'
Su: Aamu 57' pk1-pk2. Venytt 30'
Tuo on kevättalvelta -96. Mittarissa 13v. Tehoharjoittelu melko vähäistä, mutta näköjään juostua tuli. Lihashuoltoakin tuli tehtyä. Lueskelin tuolloin Kärkkäisen Suunnistusvalmennus-opusta josta ammensin oppini ja intoni.
Lueskelin tänään huippu-urheilun muutostyöryhmän huippu-urheilijan polkua ja törmäsin tähän:
http://www.kihu.fi/urapolku/media/Suunnistus800Esimerkkiviikko13-14v.ppt
Tuosta en kyllä olisi nuorempanakaan intoa ammentanut. Nyt ehkä vaan hymyilyttää. Koulumatkoja a2km ja koululiikuntoja en tuolloin nuorena kirjannut harjoituspäiväkirjaan. Lenkille säntäsin aina samantien koulun jälkeen jotta ehdin illaksi pelamaan katulätkää pariksi tunniksi. Huippua on tämän jälkeen ainakin hivottu vaikka omaa pidempää polkuani olenkin kulkenut.
Posti kolautti viime viikolla pari vuosikertaa Juoksija-lehteä 70-80 luvun taitteesta. Tulee hiki jo lukiessa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti