Tutkimus: Harjoittelu parantaa tuloksia

Taiteilijaurani kymmenennen juhlavuoden kunniaksi toteutin yhteistyössä empiirisen harjoittelututkimuksen yksikön kanssa tutkimuksen harjoittelun vaikutuksesta kellon 5000 metrin juoksun aikana käymään aikaan. [Viren, Haikkola: Aikakoe, 7/1972] Tutkimuksen tuloksia voidaan pitää hyvin epäluotettavina johtuen vain yhden ihmisen otoskoosta. [Jutila, Kummola: Epäluotettavat miehet, eri julkaisuja] Tutkimuksen aikana koekaniinina toiminut jo ehtoopuolen urheilijaksi tuomittu päälajikseen suunnistuksen määrittelevä juoksunharrastaja noudatti kurinalaista elämäntyyliä ja raamatusta tuttuja viisi leipää - kaksi kalaa, viisi päivää harjoittelua - kaksi lepoa rytmitystä ruokailussaan ja harjoittelussaan. [Useita kirjoittajia: Raamattu,0/0000]. Tutkimusjaksoa edelsi kymmenen vuoden ja 45000 kilometrin annos tuottamatonta harjoittelua. [Taanila, Tuskien kilometrit, 2000 luku]

Harjoittelun sisältö:
Viikko 6

Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: a: 9km ip: 21km 2h15min tietä polkua ja hankea
To: a: 9km ip: 22km josta mäkinen rento vk 50min.
Pe: 1h30min hiihto hävettävän hiljaa
La: ap: kortteli&polku-suunnistus 1h13min vk1-vk2. flow. Ip: sprint 3x5min rennon kovaa
Su: 50km kansanhiihtolatuja hiljakseen

Viikko 7

Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: a: 9km. ip: 22km kevyt
To: a: 7km. ip: 7x1000m radalla ilman irvistystä 3:30 -> 3:05
Pe: 2h tosi hiljaa pimeällä ladulla
La: 22km 4min/km
Su: 34km hiihto. Puolet matkasta avasin latuja lumimyräkän jäljiltä.

Yht: 90km

Viikko 8

Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: a: 9km ip: 26km kevyt
To: a: 9km ip: 15km vauhtileikittely
Pe: ip: 12km 10x100m
La: ap: 4x6min + 3x1,5min ylämäkeen ip: 18km hiihto
Su: ap: 25km kevyt

Viikko 9

Ma: Lepo
Ti: 5000m 16:08
Ke: reilut 2h tosi hiljaa pimeällä ladulla
To: a: 9km ip: 9km
Pe: 8km kevyt
La: 80km hiljaksiin retkilatuja seitseminen-helvetinjärvi-seitseminen
Su: Lepo

Viikko 10

Ma: Lepo
Ti: a: 7,5km ip: mäkivedot 6x5min reippaasti j a 3x2min kovaa
Ke: hiihtely 90min
To: a: 9km ip: (1000m n.4min/km + 500m reilusti kovemmin) x 8
Pe: 11km sis 10x100m
La: a: 5km. ap: pyynikin testijuoksu 15,3km 56:49
Su: Lepo

Viikko 11

Ma: Lepo
Ti: a: 6km ip: 8x1000m hallissa
Ke: a: 9km ip: 25 km kevyt
To: ip: 10km kiihtyen 37:30
Pe: ap: 6km ip: kevyt hiihto 10km
La: vuokattihiihto 60km 4h12min
Su: 20km rauhallista kumartelua suksilla


Analyysi:




Ja sit tämä:

V7 - taitelijauran kymmenvuotisjuhlakiertue:
24.4. Rauma
1.5. Finspång
12.5. Sipoo
16.5. Lahti
22.5. Kirkkonummi
19.6. Hyvinkää
7.7. Puolanka
9.7. Puolanka
14.7. Imatra
loppuvuoden keikka-aikataulu avoin.
Kietue t-paidat fanishopista.